Arrêtez Les Douleurs À L’épaule Liées Au Sommeil Sur Le Côté : Conseils D’experts

Arrêtez Les Douleurs À L’épaule Liées Au Sommeil Sur Le Côté : Conseils D’experts

Pour d’autres, vous vous plaindrez d’une douleur sourde et constante qui ne semble pas disparaître. Dormir avec le bras sous la tête peut être très difficile si vous avez mal à l’épaule la nuit. La plupart d’entre vous finissent par découvrir que dormir sur le dos, ou même dans un fauteuil inclinable, est le seul moyen de dormir un peu. Cet article explorera les causes les plus courantes de douleurs nocturnes à l’épaule. Nous passerons également en revue quelques remèdes potentiels pour soulager vos douleurs à l’épaule qui s’aggravent la nuit. Bien que les douleurs nocturnes à l’épaule proviennent généralement d’une affection ou d’une blessure sous-jacente, il est possible qu’une mauvaise posture de sommeil en soit la cause profonde.



Si vous ressentez des douleurs à l’épaule la nuit qui rendent difficile l’endormissement ou vous réveillent par à-coups, vous pourriez avoir une déchirure dans un ou plusieurs tendons de votre coiffe des rotateurs. «La douleur nocturne est la marque d’une déchirure de la coiffe des rotateurs», explique le Dr Schickendantz.

Quelle Est La Meilleure Position De Sommeil En Cas De Conflit Avec L’épaule ?

“Le renforcement des muscles qui soutiennent votre épaule aidera à maintenir la stabilité de votre articulation, et les étirer aidera à restaurer l’amplitude des mouvements et à prévenir de futures blessures”, explique le Dr Broach. La tendinite de la coiffe des rotateurs, ainsi que d’autres troubles de l’épaule, sont parmi les causes les plus fréquentes de douleurs à l’épaule la nuit. En fonction de la gravité et de la durée de vos symptômes, vous souhaiterez peut-être contacter votre médecin pour obtenir une aide supplémentaire, nous en reparlerons dans un instant. En attendant, vous pouvez faire plusieurs choses, comme vous étirer et changer de position de sommeil, pour minimiser les douleurs à l’épaule lorsque vous dormez.



Vous pouvez également utiliser des remèdes simples contre les douleurs nocturnes à l’épaule, comme alterner glace et chaleur sur l’épaule blessée avant le coucher ou le matin. Les douleurs à l’épaule pendant le sommeil peuvent être une expérience frustrante et perturbatrice. En expérimentant différentes positions de sommeil, en utilisant la thérapie par la glace ou la chaleur et en consultant un médecin si nécessaire, les individus peuvent améliorer la qualité de leur sommeil et minimiser les douleurs à l’épaule. Les douleurs nocturnes à l’épaule peuvent diminuer considérablement la qualité de votre sommeil. Continuez à faire défiler la page pour découvrir des moyens de réduire la douleur dans l’articulation de l’épaule. Avez-vous déjà essayé de passer une bonne nuit de sommeil, mais ressentez-vous des douleurs atroces aux épaules ?

Conduire Pendant De Longues Heures

Une déchirure ou une inflammation des tendons peut provoquer une douleur intense et peut être une cause majeure de douleurs à l’épaule après le sommeil. Les tendons de la coiffe des rotateurs peuvent également être coincés entre l’os scapulaire et l’humérus de l’épaule pendant le sommeil sur le côté.

• Cet article explorera les causes les plus courantes de douleurs nocturnes à l’épaule.
• Évitez également de dormir sur votre épaule lorsqu’elle est déjà blessée ou douloureuse, car cela pourrait aggraver la douleur.
• La bursite et la tendinite sont des affections qui provoquent une inflammation de la bourse ou des tendons de l’articulation de l’épaule.
• D’autres causes potentielles de douleurs à l’épaule pendant le sommeil comprennent la bursite, l’arthrose et la tendinite.

MedlinePlus.gov explique : « La coiffe des rotateurs est un groupe de muscles et de tendons qui s’attachent aux os de l’articulation de l’épaule, permettant à l’épaule de bouger et de la maintenir stable. » Lorsque ces muscles sont surutilisés ou blessés, ils peuvent devenir enflammés et entraîner des problèmes plus graves tels qu’une tendinite, qui peut provoquer des douleurs à l’épaule la nuit, tout au long de la journée, ou les deux. Le conflit de l’épaule est une affection causée par des mouvements répétitifs dans lesquels les tendons de l’articulation de l’épaule frottent contre l’os. La pression exercée par des positions de sommeil inappropriées peut aggraver le conflit avec l’épaule. L’exercice est vraiment essentiel lorsqu’il s’agit de traiter et de prévenir les douleurs nocturnes à l’épaule.

Comment Dormir Avec Une Douleur À L’épaule ?

Si vous ne parvenez pas à changer de position de sommeil, nous vous suggérons fortement d’investir dans un bon oreiller pour dormeur latéral. Un bon oreiller remplira l’espace cervical, soulageant la pression de votre cou et de vos épaules.



La tendinite du biceps provoque des douleurs et une sensibilité dans le haut de votre bras, de sorte que votre douleur à l’épaule s’aggravera si vous essayez de dormir sur le ventre ou sur le côté. Pour s’endormir avec une tendinite du biceps, il est préférable de dormir soit sur le dos, soit sur le côté non affecté – en utilisant les positions de sommeil ci-dessus. De plus, une tendinite peut survenir en cas de mauvaise posture, d’utilisation liée au sport, de vieillissement et de déchirures de la coiffe des rotateurs. La quantité et la qualité de votre sommeil nocturne ont un impact considérable sur votre santé générale.

Bursite

La coiffe des rotateurs est un groupe de muscles et de tendons entourant l’articulation de l’épaule. Les foulures ou les déchirures « sont un problème courant à mesure que nous vieillissons, et de nombreux patients souffrant de problèmes de coiffe des rotateurs ressentent une douleur accrue la nuit », explique le Dr Lee. Si vous ressentez des douleurs à l’épaule la nuit, essayez d’ajuster votre position de sommeil afin de ne pas vous reposer directement sur votre épaule. Les analgésiques en vente libre et la pratique de bonnes habitudes de sommeil peuvent également aider.

• Si vous ressentez des douleurs à l’épaule la nuit qui rendent difficile l’endormissement ou vous réveillent par à-coups, vous pourriez avoir une déchirure dans un ou plusieurs tendons de votre coiffe des rotateurs.
• Pour les patients sans douleurs nocturnes intenses, nous commençons alors par une thérapie physique et essayons d’éviter les injections.
• La polyarthrite rhumatoïde, par exemple, peut provoquer un gonflement des articulations de l’épaule, ce qui entraîne des douleurs et des raideurs.
• Changer de position de sommeil ou dormir sur une épaule non douloureuse ne peut améliorer votre état que temporairement, mais un médecin professionnel peut aller à la racine du problème et le résoudre.
• Si vous dormez sur le ventre ou sur le dos avec un bras au-dessus de la tête, cela peut aggraver la douleur.

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