Meilleures Techniques D’auto-soins Pour La Douleur Migraineuse

Meilleures Techniques D’auto-soins Pour La Douleur Migraineuse

Si un médecin vous a prescrit un médicament pour votre migraine chronique et que vous choisissez de poursuivre cette ligne de traitement, suivez attentivement les instructions. Il est essentiel de prendre les médicaments aux heures recommandées pour garantir une efficacité maximale. De plus, il est important de communiquer avec votre médecin si vous ressentez des effets indésirables ou si le médicament ne semble pas agir comme prévu. Il est important de travailler avec votre obstétricien et votre médecin spécialiste des maux de tête lorsque vous souffrez de migraine pour établir un plan de traitement sûr. Si vous ne travaillez pas déjà avec un médecin spécialisé dans les maux de tête, utilisez notre outil Trouver un médecin pour trouver quelqu’un dans votre région.



Mimi Albert, 37 ans, n’avait que 7 ans lorsqu’on lui a diagnostiqué une migraine. Au cours des dernières décennies, elle a découvert que la meilleure chose à faire pour gérer ses migraines est d’en reconnaître les déclencheurs avant que la crise ne produise pleinement ses effets. Étant donné que deux de ses déclencheurs sont la mauvaise alimentation et la déshydratation, cela implique principalement de bien nourrir son corps en plus de prendre ses médicaments. Cela peut être difficile lorsqu’elle participe à des réunions Zoom consécutives, mais elle reconnaît qu’il s’agit d’une question de délibération concernant ces habitudes. Kira West, 29 ans, une influenceuse fitness basée à Chicago, a reçu un diagnostic de migraine il y a quelques années à peine.

Migraines : Des Gestes Simples Pour Éviter La Douleur

Bien que vous deviez d’abord travailler avec votre médecin sur un plan de traitement, vous pouvez faire certaines choses vous-même pour atténuer l’effet. Voici ce que recommandent les experts et les personnes souffrant de migraine.



Vous pouvez trouver d’autres conseils utiles dans notre boîte à outils téléchargeable de planification des repas. La clé du traitement de la migraine est de connaître et d’éviter vos déclencheurs, de traiter les symptômes dès le début et de trouver les médicaments ou les thérapies les plus efficaces pour soulager votre type spécifique de douleur migraineuse. La migraine est une maladie invalidante que personne ne devrait endurer seule. Il est essentiel de créer un réseau de soutien composé de personnes compréhensives qui peuvent non seulement vous surveiller lors d’une attaque, mais également comprendre votre expérience. Lisez cet article pour en savoir plus sur la création d’un système de support.

Soins Personnels Contre La Migraine : Régime Alimentaire, Éviter Les Déclencheurs, Et Plus Encore

D’autres stratégies de soulagement du stress peuvent inclure prendre un bain chaud, écouter de la musique ou pratiquer des techniques de respiration. Bien que nous connaissions tous des hauts et des bas dans notre vie quotidienne, la gestion du stress est un élément crucial de la gestion de la migraine, car le stress peut être un déclencheur de crises de migraine. Cependant, vous devriez vous sentir autorisé à apporter des changements à votre mode de vie qui éliminent ou réduisent les déclencheurs environnementaux et peuvent réduire le nombre de crises de migraine que vous avez. Mais ces déclencheurs, comme le stress, certains aliments ou un mauvais sommeil, ne sont pas la cause de la migraine.

• Également appelés aigus, ces médicaments éliminent les maux de tête en ciblant les produits chimiques impliqués dans le processus de migraine lui-même.
• Mangez des repas réguliers, évitez de sauter des repas, restez hydraté avec des boissons sans caféine (en particulier de l’eau) et entraînez-vous à dormir suffisamment, même le week-end.
• Les nausées et/ou vomissements ne sont que l’un des nombreux symptômes qu’une personne souffrant de migraine peut ressentir.
• Une routine de soins personnels ne s’établira pas du jour au lendemain, mais de petites mesures de soins personnels peuvent vous aider à développer votre acceptation de soi, à intégrer davantage de mouvements et à réduire le stress.

Une fois que des tendances émergent, les individus peuvent prendre des mesures proactives pour gérer ou éviter d’identifier les déclencheurs. Si vous ne savez pas ce qui déclenche des migraines fréquentes et chroniques, tenez un journal. Enregistrez ce que vous avez mangé et bu, les médicaments que vous avez pris, le temps qu’il faisait, vos habitudes de sommeil, etc. Vous pourrez peut-être repérer une tendance et identifier la cause de votre douleur. N’oubliez pas que la façon de gérer les crises de migraine est individuelle.

Dormir

Ils tiendront compte de la fréquence à laquelle vous souffrez de migraines et de leur intensité, ou de leur intensité. Le fait que vous présentiez d’autres symptômes de migraine ou des effets secondaires des médicaments peut également jouer un rôle dans le choix de celui qu’ils choisissent pour vous. Un massage peut être un bon moyen de se détendre et de prendre soin de soi, mais il peut également aider à soulager les tensions et même prévenir les maux de tête et les migraines.

• Une étude a révélé que 8 personnes sur 10 ont vu leurs maux de tête réduits de moitié avec un seul massage, et la plupart ont signalé un soulagement presque immédiat.
• Il est essentiel de prendre les médicaments aux heures recommandées pour garantir une efficacité maximale.
• Lisez cet article pour en savoir plus sur la création d’un système de support.
• De plus, nous savons qu’être dans la nature réduit vos hormones de stress, donc au minimum, vous vous sentirez mieux après avoir pris l’air.

Un spécialiste des maux de tête peut fournir des conseils sur les options de traitement et aider à gérer les symptômes. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée peut aider à prévenir les épisodes de migraine. Prendre de petites gorgées d’eau peut également aider une personne à gérer certains symptômes de la migraine, tels que les nausées. Les scientifiques ne savent pas pourquoi certaines personnes souffrent de migraines et d’autres non. Demandez à votre médecin de passer en revue les avantages et les inconvénients de tous vos choix de traitement.

Médicament

Explorez ces questions fréquemment posées sur les symptômes de la migraine pour voir si vous souffrez de migraine. Il sera crucial d’avoir accès à des ressources fiables sur la migraine pendant que vous travaillez à gérer cette maladie. L’American Migraine Foundation propose de nombreuses ressources pour vous aider à explorer vos symptômes et vos options de traitement. Une routine de soins personnels ne s’établira pas du jour au lendemain, mais de petites mesures de soins personnels peuvent vous aider à développer votre acceptation de soi, à intégrer davantage de mouvements et à réduire le stress. Les gens doivent travailler en étroite collaboration avec les professionnels de la santé pour élaborer un plan de traitement complet et personnalisé. Des suivis réguliers et une communication ouverte avec leur équipe de soins peuvent conduire à une meilleure gestion de la migraine et à une meilleure qualité de vie.

• Améliorer la qualité du sommeil peut entraîner moins de crises de migraine et des symptômes moins graves.
• Voici ce que recommandent les experts et les personnes souffrant de migraine.
• L’identification et la gestion de ces déclencheurs sont cruciales pour la gestion de la migraine.
• Le stress déclenche des symptômes chez 7 personnes sur 10 souffrant de migraine.
• Il ne s’agit pas seulement de se faire plaisir, mais aussi de reprendre le contrôle, de trouver des moyens de gérer les symptômes et de favoriser le bien-être au milieu de la tempête des migraines et des maux de tête.

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