Auto Draft

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Comer muitas frutas e vegetais verdes, vermelhos, laranja, amarelos e roxos ajuda você e seu bebê a obter uma variedade de nutrientes. Cada grupo de cores fornece diferentes vitaminas e minerais. Os pimentões, por exemplo, são ricos em vitamina C (que ajuda a absorver o ferro), enquanto as frutas vermelhas estão repletas de antioxidantes. As saladas são uma maneira fácil de combinar frutas e vegetais coloridos.

• Você está chegando perto ou já passou da data do parto e está procurando algumas receitas que induzam o parto para iniciar as contrações?
• Compartilhei uma postagem no Facebook sobre alguns cubos de gelo de água de coco simples, mas muito eficazes, para o trabalho de parto, que acabou sendo a postagem mais popular até agora.
• Consulte o seu médico antes de tomar qualquer decisão em relação à sua gravidez.
• Você provavelmente já ouviu falar que o macarrão é uma excelente opção alimentar para induzir o parto.
• A aveia cortada em aço leva cerca de 30 minutos para cozinhar, então a melhor estratégia é preparar uma fornada grande no domingo e reaquecer porções individuais ao longo da semana.
• “Normalmente, durante o trabalho de parto, você poderá comer ‘claras’ ou alimentos transparentes, como gelatina, caldo e suco de maçã”, diz o Dr.

Embora tenha baixo teor calórico (oferece apenas 84 calorias por porção de 85 gramas) e não contém carboidratos, fornece mais de 20 vitaminas e minerais diferentes. Você quer escolher seus alimentos cedo porque precisa de muita energia e nutrientes para suportar o período de trabalho de parto e alimentar o bebê após o parto. Além disso, o corpo depende de nutrientes (obtidos dos alimentos) para curar e recuperar o pós-parto. Aqui, especialistas em nutrição compartilham suas refeições poderosas favoritas, que podem ser preparadas em apenas cinco minutos. A água de coco é rica em eletrólitos que mantêm você hidratado e ajudam seu corpo a funcionar com mais eficiência. Assim como qualquer outra atividade física intensa, é muito importante manter-se hidratado durante o trabalho de parto para evitar a exaustão, o que pode prolongar o trabalho de parto e levar a menos contrações e menos eficazes. A água de coco é refrescante e contém açúcares naturais para aumentar a energia.

Beba Muita Água Também

O cálcio ajuda a manter os ossos fortes e ajuda o bebê a desenvolver um esqueleto saudável.

• Você pode descobrir com antecedência se o hospital tem um micro-ondas que você pode usar (a maioria tem).
• Na verdade, as necessidades calóricas das mães em trabalho de parto e dos corredores de maratona são quase idênticas!
• As opções disponíveis podem incluir bebida esportiva, água de coco, suco sem polpa, caldo claro, água pura e talvez até picolés ou gelatina, se o seu médico permitir.
• Isso porque o arroz contém pelo menos 28,7 gramas de carboidratos por 100 gramas.
• Assim como qualquer outra atividade física intensa, é muito importante manter-se hidratado durante o trabalho de parto para evitar a exaustão, o que pode prolongar o trabalho de parto e levar a menos contrações e menos eficazes.

As ameixas secas, por exemplo, são um remédio testado e comprovado para a constipação que assola tantas mulheres grávidas. Se você adora vegetais, recomendamos combinar batata-doce com legumes. Eles também contêm grandes quantidades de fibras, vitaminas B, ferro e ácido fólico. Além disso, os legumes fornecem incríveis 81 calorias por 100 gramas.

Manchas Marrons Claras Com 6 Semanas De Gravidez: Causas, Sinais

“Evite comer refeições pesadas, pois não é incomum sentir náuseas durante o trabalho de parto.” Lembre-se, a última coisa que você quer é vomitar enquanto empurra. Se você tem tentado conscientemente se alimentar de forma saudável durante a gravidez, mas ainda está procurando algumas receitas que induzem o parto, esta preenche todos os requisitos. Os abacates são ricos em ácidos graxos monoinsaturados (as gorduras saudáveis), que ajudam a construir a pele e o cérebro do seu bebê. Eles também são ricos em vitamina K, antioxidantes e folato, o que ajuda a prevenir certos defeitos congênitos. Para pessoas que dão à luz fora do ambiente hospitalar, isso geralmente é muito menos desafiador. O acesso mais fácil a uma cozinha, geladeira, micro-ondas, etc. torna muito mais simples comer e beber durante o trabalho de parto. Seu pessoal de apoio pode ajudar, incentivando você a tomar bebidas com frequência entre as contrações e oferecendo diferentes opções de bebidas que podem motivá-la a tomar um gole.

• Para o trabalho de parto precoce, escolha alimentos leves como os listados abaixo, que contêm carboidratos complexos.
• Embora a prática não seja recomendada pela maioria das organizações de saúde materna, muitos médicos e instituições ainda recusam rotineiramente alimentos e bebidas às mulheres durante o trabalho de parto.
• “Evite comer refeições pesadas, pois não é incomum sentir náuseas durante o trabalho de parto.” Lembre-se, a última coisa que você quer é vomitar enquanto empurra.
• Adicione um pouco de gordura boa de azeite, nozes ou abacate e você terá uma refeição perfeita.
• A indução do parto ocorre quando o seu médico desencadeia artificialmente o seu trabalho de parto antes que o trabalho de parto espontâneo tenha a chance de começar.

Algumas pessoas até embalam géis esportivos ou blocos energéticos (como aqueles que são frequentemente usados ​​por atletas de resistência e podem ser encontrados em lojas de artigos esportivos) em suas bolsas hospitalares. Eles podem fornecer energia e eletrólitos rápidos que são fáceis de consumir durante o trabalho de parto. Algumas pessoas não têm interesse em comer quando estão em trabalho de parto mais ativo, e tudo bem também.2 Nesses casos, focar em bebidas ricas em carboidratos, como isotônicos ou sucos, pode ser a melhor opção para ajudar a manter sua energia. Um chá de parto super forte com folhas de framboesa vermelha para ajudar a induzir o parto e acelerar o parto. Conhecido por iniciar o trabalho de parto, tenha um lote deste chá à mão para beber assim que as contrações começarem. Um para tentar, especialmente se seus trabalhos anteriores foram longos. Dependendo da fruta seca escolhida, você aumentará sua dieta com uma variedade de vitaminas e minerais (como ferro), além de antioxidantes e fibras.

Estude, Mas Não Se Assuste

Chupar esses cubos hidratantes também é fantástico para quem sofre de enjoos matinais. Compartilhei uma postagem no Facebook sobre alguns cubos de gelo de água de coco simples, mas muito eficazes, para o trabalho de parto, que acabou sendo a postagem mais popular até agora. Para o trabalho de parto precoce, escolha alimentos leves como os listados abaixo, que contêm carboidratos complexos. São uma opção melhor do que alimentos gordurosos ou fritos, pois ajudam a fornecer energia duradoura e de fácil digestão. Você pode ter visto filmes em que a pessoa em trabalho de parto fica restrita a mastigar lascas de gelo apenas enquanto trabalha na cama. Mas não se trata apenas do que você come – o que você bebe também conta.



O processo de nascimento pode ser longo, por isso é importante abastecer seu corpo para esta maratona. Ter alimentos e bebidas adequados ajudará a aumentar sua resistência durante o trabalho de parto e nascimento, reduzirá o estresse e a ansiedade e proporcionará força ideal. Somente a aveia fornece até 389 calorias por porção, o que a torna uma das melhores fontes de energia.

BEBÊ

Isso porque o arroz contém pelo menos 28,7 gramas de carboidratos por 100 gramas. O arroz também fornece respeitáveis ​​130 calorias por 100 gramas e contém bastante água.

• “Os melhores alimentos para preparar o parto são ricos em nutrientes e fáceis de digerir”, diz doula Darcy Sauers.
• A batata-doce obtém sua cor laranja a partir dos carotenóides, pigmentos vegetais que são convertidos em vitamina A em nosso corpo.
• O processo de nascimento pode ser longo, por isso é importante abastecer seu corpo para esta maratona.
• O arroz integral oferece até 216 calorias e 44 gramas de carboidratos por 100 gramas.

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