15 Plats D’accompagnement Sains Pour Le Cœur Qui Ne Lésinent Pas Sur La Saveur

15 Plats D’accompagnement Sains Pour Le Cœur Qui Ne Lésinent Pas Sur La Saveur

Des recettes comme notre poulet grillé épicé avec taboulé « riz » de chou-fleur et saumon Une excellente façon de donner la priorité à votre santé cardiaque est de contrôler votre taux de cholestérol. Un taux de cholestérol élevé peut entraîner le dépôt de plaque dans vos artères, ce qui rend plus difficile le pompage du sang par votre cœur. Heureusement pour nous, il existe plusieurs aliments qui peuvent aider à réduire le cholestérol, comme le saumon, les haricots, les avocats, les noix et l’ail. Ces dîners mettent en valeur ces ingrédients bons pour le cœur tout en étant faibles en sodium et en graisses saturées pour vous aider à atteindre vos objectifs nutritionnels. Les poitrines de poulet rôties juteuses garnies de poivrons doux sont assez belles pour être servies aux invités, mais assez faciles pour un soir de semaine chargé.

• Cette recette astucieuse utilise du chou-fleur en purée pour préparer une délicieuse sauce pour pâtes crémeuse.
• Ce chili copieux aux patates douces et aux haricots noirs présente un délicieux équilibre de saveurs sucrées et épicées.
• Ce ragoût de champignons est copieux et plein de saveurs, avec des champignons frais et séchés ajoutant au goût riche.
• Avec une marinade simple à trois ingrédients, ce savoureux saumon rôti fera certainement votre rotation hebdomadaire.
• Le poulet maigre réduit les graisses saturées et les poivrons fournissent un supplément de fibres.

Essayez ce copieux ragoût de légumes rempli de fruits, de légumes, de légumineuses et de graisses insaturées pour vous aider à contrôler votre cholestérol HDL et LDL ! Cette recette astucieuse utilise du chou-fleur en purée pour préparer une délicieuse sauce pour pâtes crémeuse. Accompagnez-le de pâtes de blé entier et d’une protéine maigre, comme de la poitrine de poulet ou des haricots blancs, pour équilibrer le repas. Ce ragoût de champignons est copieux et plein de saveurs, avec des champignons frais et séchés ajoutant au goût riche. Cette savoureuse soupe d’automne plaira aussi bien aux végétariens qu’aux carnivores. Empilez des légumes et des haricots noirs sur des tostadas croustillantes et complétez-les de crème au citron vert pour un dîner végétarien que toute la famille adorera. Carboniser les légumes sous le gril leur confère une saveur fumée tout en les cuisant rapidement.

Salade De Mûres Et Feta Crémeuse

Ces recettes simples à faible teneur en cholestérol vous aideront à garder votre santé cardiaque sous contrôle ! Du saumon à la soupe en passant par la salade et même les pâtes, vous pouvez vous sentir bien en mangeant ces plats. Ils réduisent les graisses saturées parce qu’ils n’utilisent pas de bœuf ou de porc haché comme les autres recettes de boulettes de viande. Dégustez quelques boulettes de viande seules pour une collation faible en cholestérol ou servez-les sur des nouilles de courgettes pour plus de nutriments.

• Associez la protéine saine pour le cœur à des grains entiers, comme le riz brun, et à des légumes cuits à la vapeur comme le brocoli ou les pois mange-tout.
• L’huile savoureuse dans laquelle ils sont emballés est utilisée pour faire sauter le poulet et les tomates entrent dans la sauce à la crème.
• Plongez dans votre marché de producteurs pour cuisiner cette recette de dîner diététique méditerranéen colorée et saine, remplie de légumes.
• Dégustez quelques boulettes de viande seules pour une collation faible en cholestérol ou servez-les sur des nouilles de courgettes pour plus de nutriments.

Ces dîners sains et savoureux vous aideront à jongler avec votre apport en glucides et votre taux de cholestérol comme un pro. Les aliments comme le poisson, les légumes-feuilles foncés et les grains entiers peuvent également vous aider à réduire votre taux de cholestérol. Vous verrez donc beaucoup de savoureux saumon, épinards et quinoa dans ces recettes. De plus, chaque repas contient des niveaux inférieurs de graisses saturées, vous savez donc que vous mangez un dîner sain pour le cœur.

Quelle Viande Pour Le Déjeuner Contient Le Moins De Cholestérol ?

Recherchez une marque à faible teneur en sodium, avec pas plus de 450 milligrammes de sodium par portion. Ne sautez pas la relish au persil (salsa verde) : elle est facile à préparer et donne un accent piquant qui équilibre les saveurs du ragoût de lentilles. Plongez dans votre marché de producteurs pour cuisiner cette recette de dîner diététique méditerranéen colorée et saine, remplie de légumes. N’hésitez pas à échanger des légumes ou à cuisiner un autre grain entier, comme du riz brun. Préparez une double fournée de ce chili végétarien rapide, plein de haricots noirs et de patates douces, et mangez-le pour le déjeuner du lendemain ou congelez les extras pour une autre nuit. Nous aimons la chaleur fumée du chipotle moulu, mais omettez-la si vous préférez un piment doux. Dans cette recette de poulet saine, la viande est frottée avec de la poudre de chili ancho, une épice à base de piments poblano séchés.

• Il comprend des ingrédients tels que le thon, les haricots et les légumes verts qui contribuent tous à un régime alimentaire complet réduisant le cholestérol.
• Du saumon à la soupe en passant par la salade et même les pâtes, vous pouvez vous sentir bien en mangeant ces plats.
• Une salade en accompagnement est tout ce dont vous avez besoin pour commencer un repas copieux.
• Préparez une double fournée de ce chili végétarien rapide, plein de haricots noirs et de patates douces, et mangez-le pour le déjeuner du lendemain ou congelez les extras pour une autre nuit.
• Les haricots noirs contenus dans la salsa sont riches en fibres, ce qui aide à contrôler le taux de cholestérol.

Les pommes sont l’un des principaux ingrédients de cette recette fraîche, riches en pectine, un type de fibre soluble qui abaisse le cholestérol en aidant l’organisme à éliminer l’excès de cholestérol. Les noix en font également une bonne salade à inclure dans votre liste de recettes faibles en cholestérol, car elles contiennent des phytostérols, qui aident à bloquer l’absorption du cholestérol dans l’organisme. Lorsque vous recherchez des recettes saines pour le cœur et faibles en cholestérol, il est essentiel de choisir des plats faibles en gras saturés. De nombreuses coupes de viande, y compris le filet de porc dans un bol de nouilles similaire à cette option, sont faibles en graisses saturées. De plus, ce plat contient du chou, qui contribue à réduire le cholestérol grâce aux fibres solubles et aux phytostérols. Les produits à base de soja tels que le tofu, le tempeh, les graines de soja et le lait de soja sont connus pour être riches en fibres solubles ainsi qu’en graisses insaturées. Ils constituent également une excellente alternative aux produits laitiers ou à la viande pour soutenir une alimentation pauvre en produits d’origine animale.

Salade De Quinoa Croquante Thaïlandais – Commencez Par L’équilibre

Afin de gérer le taux de cholestérol, certains nutriments sont plus bénéfiques que d’autres. Par exemple, alors que les graisses saturées et les graisses trans devraient être limitées, les graisses insaturées et les fibres solubles devraient être augmentées. Voici une autre salade remplie d’ingrédients incroyables pour vous tenir en haleine à l’heure du déjeuner. Il comprend du poulet, du quinoa, de l’edamame, de l’avocat, des carottes, du chou et bien plus encore pour offrir une variété de textures et de saveurs qui soutiennent un cœur sain. Juste pour vous montrer à quel point le tofu est polyvalent, en voici un autre à ajouter à vos idées de déjeuners faibles en cholestérol ! En combinant le tofu avec de l’avocat, vous réduisez non seulement votre consommation de graisses saturées, mais vous les remplacez également par des graisses insaturées qui peuvent réduire le taux de cholestérol.



J’ai passé beaucoup de temps au cours des derniers mois à rechercher des recettes respectueuses du cholestérol tout en ayant bon goût. Je n’ai pas trouvé une grande quantité de recettes à base de viande contenant des aliments comme les haricots qui réduisent activement le cholestérol, j’ai donc tendance à les ajouter moi-même ou à les mettre à part. Vous êtes au bon endroit pour obtenir les meilleures recettes à faible teneur en cholestérol, les plus satisfaisantes et pleines de saveurs. Nous proposons des recettes saines pour le cœur pour chaque repas de la journée et même une ou deux friandises sucrées. Ces plats réduiront le cholestérol en vous offrant la possibilité de préparer les repas dont vous avez besoin pour vous concentrer sur le bien-être sans sacrifier la saveur. Des tonnes de légumes légèrement cuits se combinent avec des haricots blancs dans cette copieuse recette de dîner végétarien.
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